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春季宜养肝——疏肝泻火让身体顺应天时焕活力

春季

宜养肝

为什么说“春季宜养肝”？

中医经典《黄帝内经》云：

“春三月，此谓发陈……逆之则伤肝。”

春季阳气升发，万物复苏，人体肝气随之旺盛。

肝主疏泄，负责调畅气机、促进气血运行，若肝气郁结或肝火过旺，易引发头晕目眩、烦躁易怒、胁肋胀痛、便秘痤疮等问题。

春季养肝是顺应天时的养生智慧，

更是预防“春燥上火”的关键。

春季养肝三大目标

1. 疏肝气：缓解情绪压力，避免肝郁气滞；

2. 清肝火：抑制肝阳上亢，改善口苦咽干、失眠多梦；

3. 通肝络：促进气血运行，预防肢体麻木、代谢紊乱。

春季养肝的常见方法

1. 饮食调养：多吃绿色蔬菜（如菠菜、芹菜）、酸味食物（如山楂、柠檬）以柔肝；少食辛辣油腻，避免加重肝火。

2. 起居有常：早睡早起，避免熬夜伤肝血；适度运动（如八段锦、散步）以疏通经络。

3. 情志调节：保持心情愉悦，避免郁怒伤肝。

肝火旺盛的典型症状

若春季出现以下症状，可能是肝火亢盛的信号：

头面部：头晕头痛、目赤耳鸣、口苦口臭‍‍‍‍
消化系统：便秘腹胀、食欲不振‍‍‍
皮肤：痤疮频发、皮肤油腻‍‍‍
情绪：烦躁易怒、失眠多梦

养肝小贴士

晨起拍打肝经（大腿内侧）3分钟，助肝气疏泄；
每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）5分钟，降肝火、解郁结；
晚上11点前入睡，避免熬夜耗伤肝血。

春季养肝

春季养肝，重在“疏”与“清”，

需牢记：药物调理需辨证施治，搭配规律作息与平和心态，方能真正实现“肝气顺，百病消”！

当归龙荟片👍🏻

【成份】青黛、芦荟、龙胆、黄芩、木香、栀子、大黄、当归、黄柏、黄连。

【性状】本品为灰褐色的片；气微香，微苦。

【功能主治】清肝明目，泻火通便。用于肝胆实热，耳聋，耳鸣，耳内生疮、胃肠湿热，头晕牙痛，眼目赤肿，大便不通。

相关文献：

【1】杨桢，高琳.治疗肝火胁痛的首选方——当归龙荟丸，中国医药报2008 年7月22日第 B06 版

【2】国家药典委员会.中华人民共和国药典临床用药须知2020年版.中药成方制剂卷：87-88

【3】田振菊，刘鑫欣，郭良玉.当归龙荟片联合前列地尔治疗肝火上炎型突发性耳聋的临床研究.现代药物与临床，2024,39（11）：2932-2936

END

稿件来源：津药达仁堂健康科技创新事业部

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