继上个月两会期间“国家喊你减肥”之后，很多大馋丫头大胖小子后背发凉、脸上发烫，继而摩拳擦掌。减肥已经不只是个人的事儿了，更是国家的事儿！可是“拜拜~甜甜圈~珍珠奶茶方便面~”“左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭”之后，体重怎么还是减不下来？古人云：“方向不对，努力白费”。

宜吃：（1）健脾食材：山药、莲子、芡实、小米、茯苓。（2）利湿食材：冬瓜、玉米须、赤小豆、薏米（炒制）、陈皮。^[3]

忌口：生冷（冰饮、寒性水果）、油腻、甜食、酒精，以免加重湿滞。

适量运动：出汗可助排湿，推荐八段锦、太极拳、慢跑、快走。

避潮湿环境：避免淋雨、穿未干衣物，居住环境保持干燥通风。

规律作息：避免熬夜，夜间11点前入睡，养护阳气。

拔罐/刮痧：背部膀胱经拔罐（如脾俞、肾俞），疏通经络，排出湿浊。（注意：体虚、气血不足者慎用。）

泡脚：艾叶、生姜、花椒煮水泡脚，促进血液循环，驱寒祛湿。

津药达仁堂湿消丸（七消丸），采用地黄、北沙参、白术、乌梅、木瓜等共8味药材入药。这些药材具有消湿、消肿、消痰、消积、消渴、消胀、消气的“七消”作用，祛湿不油腻，减肥不伤胃。共奏湿消丸（七消丸）滋阴补肾，健脾益胃，利湿消肿的功效。

虽然国家喊话，但是各位也不要焦虑，选对方法很重要，切不可追求短期快速减重盲目选择速成方法，减肥的目的是为了健康，只有从根本上调理身体机能，减重才可以持续，才更容易成功。