夏秋交际
糖友们如何平稳过渡？
DIABETES
注意饮食 | 定期监测 | 多多运动
随着夏天的结束，秋风渐起，大自然开始进入一个新的季节。对于普通人来说，闷热的夏天终于要熬过去，对于广大糖尿病患者来说，夏秋季节的转换不仅意味着衣物和饮食的变化，更关乎他们血糖的稳定性。
根据往年的经验，不少糖友发现，夏秋交替是一个容易导致血糖波动的时期，究其原因主要还是出在嘴上。夏季，由于天气炎热，人们的食欲往往减退，而大量的出汗也使得体内的水分和电解质流失，这可能导致血糖相对偏低。而进入秋季，随着气温的下降，人们的食欲逐渐恢复，摄入的热量增加，而体力活动量可能并没有相应增加，这时血糖就有可能上升。
那么，糖友们应该如何平稳度过这一时期呢？以下几点小贴士送给大家。
饮食调整
增加低升糖指数食物摄入
选择蔬菜、豆类和粗粮等低升糖指数的食物，避免高糖、高脂食物，有助于稳定血糖。
适当增加食物摄入
秋季气温逐渐下降，人们的食欲会有所增加，但糖尿病患者仍需注意控制总热量摄入，避免过量进食。
适当使用水果
血糖控制较好的糖友可以适量食用水果，但应选择低糖水果（如青瓜、橘子、樱桃等），并在餐后2至3小时食用，同时扣除正餐中相应主食的量。
补充水分
预防脱水：夏秋交际时气温仍然较高，糖友们容易出汗，导致脱水。因此，每天应至少饮水800至1000毫升，出汗多时应增加饮水量。
选择无糖饮料：宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，避免饮用含糖饮料。
坚持适量运动
规律运动：保持规律的运动有助于控制血糖，可以选择快走、慢跑、骑自行车等中等强度的有氧运动。
避免高温潮湿环境：夏秋交际时天气仍然可能炎热潮湿，应避免在此时进行户外运动，以免中暑或发生低血糖。
注意个人卫生与防护
01
饮食卫生
饮食卫生：夏秋季节是微生物繁殖的高峰期，糖友们应注意饮食卫生，避免食用生冷不洁的食物，以免引发急性胃肠炎。
02
皮肤保护
秋季气候干燥，皮肤容易龟裂，糖友们应选择合适的润肤霜保护皮肤，避免使用甘油等易使皮肤脱水的护肤品。
03
足部护理
糖尿病常合并神经末梢损伤，感觉迟钝，因此应特别注意足部护理，避免赤脚行走或穿不合脚的鞋子，以免受伤引发感染。
加强血糖监测与管理
密切监测血糖
夏秋交际时气温变化可能导致血糖波动，糖友们应密切监测血糖变化，及时调整治疗方案。
按时用药
糖友们应遵医嘱坚持服用口服降糖药或注射胰岛素治疗，不可擅自减少或停用药物。如发现血糖变化较大，应及时咨询医生调整用药方案；另外对于血糖轻微异常人群可通过控制饮食、改变生活习惯进行调理，改善糖耐量异常的情况，降低糖尿病发生风险。
综上所述，夏秋交际时糖友们应通过调整饮食、补充水分、坚持适量运动、注意个人卫生与防护、加强血糖监测与管理等多方面措施来平稳度过这一时期。
稿件来源：津药达仁堂
