寒露五件事

寒露后，雨水减少，天气干燥，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜等有滋阴润燥，益胃生津作用的食物。

早餐建议吃温食，最好喝热粥，如粳米粥、糯米粥等，均有极好的健脾胃、补中气的作用。如大枣莲子银杏粥、沙参粥、莲藕木耳排骨汤等，均有助于养阴润肺，健脾和胃。

秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，同时要注意室内保持一定的湿度，可以使用加湿器或放置一些绿植来增加室内湿度。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开窗通风换气，避免细菌滋生。

寒露过后，天气寒冷，特别是老人、儿童和体质较弱的人，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，防止“寒从足生”。常言道：“寒露脚不露。”此时应避免穿凉鞋，以防寒气侵入。换季时穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，避免“冻”出病来。

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时应续保持“早睡早起”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒散。秋天气候适宜，空气貭量佳，不妨多接近自然，进行适量的体育锻炼，如散步、登高等，有助于调畅气血，强身健体。

往期回顾