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其实，人们都忽略了一个睡眠问题的“幕后推手”——食欲素。研究发现，作为一种神经递质，食欲素在调节睡眠与觉醒方面起到关键作用，这为有效解决睡眠问题提供了新的思路。
食欲素：从“唤醒”到“睡眠”的平衡
食欲素由下丘脑的神经元分泌，主要功能是促进唤醒并抑制睡眠。当体内食欲素水平升高时，人更容易保持清醒；若食欲素水平不足，则出现嗜睡或猝睡。然而，这种递质的分泌并不是一成不变，它会受到多种因素的影响，尤其是脑供血状况。
研究[1]表明，慢性脑缺血是造成食欲素原mRNA表达上升的原因。大脑在缺血状态下为维持基本功能，会通过多种机制提高觉醒水平，这也在一定程度上破坏了原本的睡眠节律，使人更难获得高质量的深度睡眠。由此可见，想要从根本上改善睡眠，就要保证大脑充足血液供应，降低食欲素过度分泌。
脑供血不足：引发睡眠障碍的“潜在杀手”
脑供血不足，本身也是让我们感到晨起头痛头晕、白天总是疲惫不堪的深层原因。长期脑供血不足会触发一系列代偿机制，使大脑处于高警觉状态，表现为夜间辗转难眠或多次惊醒。
脑部血液循环不畅会导致神经细胞无法得到足够养分和氧气，进一步干扰中枢神经递质的平衡。除了食欲素，其他如褪黑激素、γ-氨基丁酸等与睡眠密切相关的神经递质也可能因此发生紊乱。
研究表明[2]，舒脑欣滴丸可通过增加脑血流灌注，减少脑缺血发生，减少食欲素原mRNA表达，从而增加睡眠时间、提高睡眠质量。同时，针对头痛、头晕、视物昏花、健忘等症状，舒脑欣滴丸也能有效改善[3]。夜晚睡得好，白天精神也更舒畅。
搭配舒脑欣滴丸，共同打造好睡眠
规律作息：建议每天固定时间上床和起床，避免熬夜及过度使用电子设备，维持体内生物钟的平衡。
适度运动：选择温和的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等，提高血液循环，增强心脑血管功能，但避免临睡前过度运动。
心理放松：工作和生活压力易引发焦虑，导致睡眠障碍。睡前可进行深呼吸、冥想或阅读，帮助精神放松。
健康饮食：减少高盐、高糖、高脂肪摄入，多摄入富含抗氧化物质的水果、蔬菜、全谷物等，保持血管弹性。
良好的睡眠关系到身心健康，也影响到生活质量与工作效率。若尝试了多种方法却仍困于失眠或晨起头痛头晕，不妨考虑从改善大脑供血入手，结合舒脑欣滴丸进行综合调理，让身体和大脑回归应有的节律和活力。
参考文献： [1] 杨真晖, 彭康, 富祯祯. 慢性脑缺血大鼠睡眠障碍的机制探讨[J]. 数理医药学杂志, 2011, 24(3): 270-272. [2] 陈书丽, 薛蓉, 张轩, 林传行, 韩雪娇, 熊智. 舒脑欣滴丸对非痴呆性血管性认知障碍病人睡眠及情绪的影响[J]. 中西医结合心脑血管病杂志, 2016, 14(23): 2744-2746.
[3]舒脑欣滴丸说明书.
END
稿件来源：津药达仁堂健康科技零售事业部
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成分：川芎、当归
规格：滴丸剂
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